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Topic: Regeneration
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Atleti ibridi: cosa significano forza e resistenza nella stessa settimana
Chi allena forza e resistenza nella stessa settimana pone richieste diverse rispetto a un puro atleta di forza o a un corridore. Che cosa conta davvero, nell'ordine giusto.
Hybrid athletes -
Sonno e recupero: cosa fa il corpo di notte e da dove puoi partire
Il recupero non avviene dopo l'allenamento, ma di notte. Cos'è davvero la melatonina, perché la luce della sera resta la leva più grande e quali nutrienti sono coinvolti nei sistemi che contano di notte.
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