Wissen
Zwei Begriffe für dasselbe Vitamin, mit einem feinen Unterschied. Warum der Bedarf in der Schwangerschaft steigt und was 1.000 µg gegenüber der Referenzmenge bedeuten.
B12 kommt praktisch nur in tierischen Lebensmitteln vor. Was das für vegane und vegetarische Ernährung bedeutet, warum Präparate so hoch dosiert sind und was Methylcobalamin von Cyanocobalamin unterscheidet.
Auf jeder Packung stehen Prozentzahlen, mal 53 %, mal 20.000 %. Was dahintersteckt, warum die Referenzmenge eine Untergrenze ist und wie du zwei Produkte wirklich vergleichst.
Longevity meint nicht länger leben, sondern länger gesund bleiben. Welche Substanzgruppen dir in diesem Feld begegnen, wie weit die Forschung ist und was davon gesichert ist.
Wer Kraft und Ausdauer in derselben Woche trainiert, stellt andere Anforderungen als ein reiner Kraftsportler oder Läufer. Worauf es dabei tatsächlich ankommt, in der richtigen Reihenfolge.
Regeneration passiert nicht nach dem Training, sondern nachts. Was Melatonin wirklich ist, warum Licht am Abend der größte Hebel bleibt und welche Nährstoffe an der Nachtruhe beteiligt sind.
Die Referenzmenge liegt bei 80 mg, viele Präparate liefern 1.000 mg. Was hinter dieser Differenz steckt, was Bioflavonoide sind und warum Zink so oft danebensteht.
Vitamin D sorgt dafür, dass Calcium aus der Nahrung aufgenommen wird. Vitamin K2 spielt bei der Verwertung eine Rolle. Warum die Kombination sinnvoll ist und was eine Depot-Dosierung bedeutet.
